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老年人居家安全的小常识

   发布时间:2018-11-8 11:35:37    点击量:

日常生活中,我们常常会因为一时的疏乎而造成难以挽回的后果,因此,居家的生活安全,是每个人必备的常识。下面就是学习啦,小编为大家整理的关于老年人居家安全方面的小常识,供大家参考。

随着年纪渐长,身体的协调能力会越来越不好;视力和平衡感会变差;肌肉和骨头越来越弱,身体也可能变得虚弱。不过,经常做运动和有好的饮食习惯可以减缓这个衰退的过程。物理治疗师妮塔说:“做一些可以改善平衡感、身体姿势、增加体力和灵活度的运动十分重要。”

美国卫生与公众服务部的一份刊物指出:“老年人不论健康和体力好不好,经常做运动都是很有益处的。就算你行动不便或不能站太久,做一点点运动都对你有好处。其实,什么运动都不做 反而会使健康更差。”还有,做运动可以预防抑郁、心脏病、关节痛和骨质疏松症;改善血液循环、消化能力和睡眠素质,还可以增加自信心,提高身体的灵活度。

要是平时很少做运动,那么你决定开始做运动之前要先请教医生。如果你做运动时觉得头晕或胸口痛就要问问医生,碰到这种情况时最明智的做法是打紧急救护电话。千万不要忽略这些危险的讯号!

饮食方面,虽然有些食物可能很快又很容易就可以做好,但却缺乏维生素和矿物质,所以不要吃这类食物。老年人特别需要吃一些含丰富维生素D和钙质的食物,这两种物质可以维持骨质密度或者减少骨质流失。所以要尽量吃全谷食品、低脂奶类产品和新鲜蔬果。如果你要在饮食习惯上作很大改变,也要先请教医生,医生也许会建议你可以吃什么,也会建议有某些疾病时要少吃哪些食物。

老年人要多喝水。很多老年人都较容易脱水,特别是独居或住在养老院的长者。脱水会使长者比较容易跌倒、便秘、神志不清、皮肤欠缺弹性,感染疾病,甚至死亡。

使家里更安全的措施

大部分老年人都是在家里跌倒的。但是,只要做好一些预防措施就可以大大地降低危险。看看以下的建议,再想想自己的家哪里还需要改善:

浴室:

● 地板要可以止滑,特别是地湿的时候。

● 淋浴间和浴缸要有防滑垫或止滑表面。淋浴间如果有椅子,也要放在接近水龙头的地方;用手持式的莲蓬头就可以坐着淋浴。

● 浴室里最好要有扶手,这样你进出浴缸时就可以扶着,上厕所时也可以扶着坐下或站起来;扶手也要安装稳固;马桶不要太低,这样坐下或起来时就不必太费力。

● 晚上要开着夜灯,或用手电筒。

楼梯:

● 楼梯上不要有杂物;楼梯要坚固,有足够的光线。

● 可以的话楼梯两边都要有坚固的扶手,楼梯要有止滑条,楼梯上方和下方都要有电灯开关。

● 常常上下楼梯可以让老年人训练腿部的力量。要是老年人有平衡方面的问题,尽量不要独自上下楼梯。

房间:

● 床和家具之间要有足够的空间可以行走,不会撞伤。

● 放一张椅子,这样换衣服时就可以坐着。

● 床边要有一盏灯或手电筒,而且要伸手就可以打开或拿到。

厨房:

● 厨房台面(流理台)上不要放太多东西,这样你买东西回来时就可以放在上面。

● 地板要可以止滑、不反光。

● 橱柜里的东西不要放得太高或太低,要放在不需要别人帮忙就可以拿到的地方。拿东西时尽量不要爬上梯子或踩在凳子上,也千万不要 踩在椅子上!

其他:

● 家里要安装夜间照明灯,方便晚上可以到浴室或家中其他地方。

● 晚上起床还没清醒时,走路要用拐杖或助行架。

● 椅子要够稳(不要有轮子),还要有扶手,扶手不要太高或太低,方便你坐下及站起来。

● 为了防止跌倒,破损的地毯、凸起的塑料地板和破瓷砖都要修理好,或换掉、丢掉。电线要紧靠着墙脚,不要散在地上。

● 有地毯的地方就不需要再用小地毯,因为小地毯容易让人滑倒。要是小地毯放在光滑的地板上例如瓷砖、木地板等,背面要加上止滑垫好好固定在地上。

● 拖鞋太松、坏掉、鞋底太平滑或是没有包着脚跟,都不要穿,也不要穿高跟鞋或高跟凉鞋。

● 有的药会使人头昏、脚步不稳。如果你吃药之后有这样的情况,别忘了要告诉医生。他可能会改变剂量或药方。

如果家里有些地方需要修理,而你无法在很安全的情况下独自处理,就要请家人、朋友或者大厦管理员来帮忙。千万不要放着不处理。


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